バイクに乗るために・・・

  俺 61
          人呼んで  還暦ライダー




  ここにきて   大型バイクが キツイ・・・
   何とか  口で誤魔化してるが

       実際は ツーリングの後には    腕がパンパンに
     おまけに  バイクの動きについて行けない時が




 まあ   年だから  しょうがないなぁ~

        って 考えてたけど

      もう 少し

    後期高齢者まで  バンデッド君で
         ガキンチョに 負けないように攻めたい!




  って事で

    トレーニングを   それも バイクに乗るために・・・



  手足の筋力   落ちてるのは事実だから
     先ずは  腕がパンパンにならない対策をば

   腕がパンパンになるのは  軽い腕あがりです
これは 前腕の筋力不足  特にリストの力不足



  聞こえてますよ!
    膝で バイクを挟んでないからやん


    まあ   間違いじゃないけど
       バイク雑誌に載ってる  基本やね!



       俺の 自論やでぇ~
    反論は 受付拒否!



  俺 実際  直線だったら
    一応 膝閉めてるけど   コーナーに近づいたら
       膝を 自由にして  ニーグリップしない

  ブレーキ中は  膝は自由にして
         前腕 手のひら  グリップで  体を支える

     ニーグリップしてたら 第一  曲がれない
          



   腕が パンパンになるのも  当たり前だね・・・



  ここで  前腕  リストを鍛えましょう

   良い物を 見つけました


       名前は  「アームマッチョ」



           アームマッチョ1


   強さが 20kg  15kg  10kg の3種類で
            俺のは ミディアム 15kg

       前腕と リストを鍛える ための物です




  使い方は


    



  おっさん ライダー 諸氏
      これ  良いね!!!  

    これで 腕あがり対策は  完璧です








  後は コケ難く
            バランス感覚を 鍛える



     これこれ    バランスボール!



      バランスボール1



  これに  腰掛けて
      足を浮かす



バランスボール2



  こうして  バランス感覚を鍛える
       




    負けるな  おっさん ライダー

      ケツの青い奴らには  言うたれ

         「30年  早いわい!
            お前らが  オムツしてる頃から
                  ブイブイ 言わしてんのや!」
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筋力作り、励んでおられますね (^O^)

私も今期から新しい習い事に挑戦! 
中腰や膝を使うことが多く ε~(;@_@) ミがいって腿の辺りがパンパンで。
愛犬の散歩もなるべく自転車を控え、歩幅を大きくするのを意識して歩き、
足腰を鍛えるよう心がけてます。 雨の日以外はね (*_*)

ペットボトルに水を入れて背筋と上腕の筋力アップ、 こちらは気がむいた時しか…

でもこれは自慢出来ます!
腹式呼吸&体幹の訓練、 仰向きになって足の先を少し上げた状態で
合唱団で練習してる曲を一曲歌いきります。
これだけは毎日欠かすことはありません (ヘ。ヘ)

今日イチさん、お怪我にだけは気をつけて!  頑張りましょう!
今日イチさん、お怪我にだけは気をつけてくださいね。
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い~ちゃん

Author:い~ちゃん
"人生楽笑"
これを指針として人生してます
力のある者には媚びへつらい
長いものには自分からグルグルに巻かれる
こんな日々を生きてます
自分には甘く他人には厳しく
こんな 変な大阪のおっさんです

そんな日々の出来事を見てやって下さい

     よろしく

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